Bienvenue ici.
Moi, c’est Nadine. Femme avant tout – et professionnelle de presque 30 ans, autant dans le management que dans la sophrologie.
Ce que j’ai appris, à travers toutes ces années et toutes ces vies ? Que choisir sa vie, vraiment, demande de se connaître. De savoir ce qui nous met en énergie, ce qui nous épuise, ce qui compte vraiment.
Et que le dire ne suffit pas. Il faut des outils. Simples. Ancrés. Répétés.
C’est exactement ce que je vous propose ici – pour les femmes qui pétillent, et celles qui veulent (re)trouver cette étincelle.
Des programmes de sophrologie en ligne, à votre rythme
Des Cercle Sophro sur 21 jours – ensemble, portées
Un jeu de cartes Sophro-Météo – pour écouter votre météo intérieure
🎙️Un podcast – très bientôt
Pas d’injonction. Une sophrologie simple, humaine, joyeuse.
Pétille. Dure. Reste toi🌿
Tes programmes en ligne
De véritables parcours pour vous faciliter le quotidien
Simples et efficaces, vous ressentez les bienfaits dès les 1ères séances et observez les changements s'ancrer en douceur au fur et mesure du parcours.
Les cercles sophro
21 jours ensemble, au sein d'un groupe whatsapp
Vous préférez vous sentir soutenue ? Rejoignez les cercles Sophro !
Et, avec cet espace de respiration que vous vous offrez dans vos journées, juste pour vous, découvrez le bénéfice de ce temps précieux pour vous, toujours guidée :
•Une séance audio du lundi au vendredi
•Le week-end pour rattraper ce que l’on n’a pas pu faire, s’entraîner ou faire une pause
•Un retour adapté sur vos ressentis
•Une dynamique rassurante et stimulante
•Une sororité qui fait du bien
4 cercles par an : en février, mai, septembre et décembre
4 espaces de respiration de 21 jours, adaptés aux saisons
Tu peux t’inscrire dès à présent au prochain cercle : du 3 au 23 mai 2026. T’offrir un espace de respiration en allant vers l’été. Energie, concentration et ancrage joyeux seront son fil conducteur !
Jeu de cartes Sophro-Météo : l’outil idéal pour mettre des mots sur vos ressentis et les faire évoluer
35 cartes pour écouter en finesse votre météo intérieure, la transformer si elle ne vous convient pas, ou la renforcer à chaque fois qu’elle vous convient.
Des cartes imprimées & insérées avec coeur dans une pochette de tissu « made in Landes »
Format moderne 5,5 X 8,5 cm à déposer bien visible ….
Bientôt un podcast
Pour partager, transmettre, sans injonction et surtout pas seulement des techniques de sophrologie, mais aussi des invitées de qualité qui ont à coeur comme moi de vivre leur vie avec simplicité, légèreté et joie…
Le podcast « Sans Prise de Tête » arrive bientôt.
A découvrir ici et sur toutes les plateformes.
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Leurs témoignages
Je savais que mes nuits pouvaient être perturbées avec la ménopause, et je cherchais surtout à mieux vivre cette période.
Ce programme m’a apporté beaucoup de sérénité. J’ai appris à faire confiance à ma capacité à récupérer, à traverser des nuits moins bonnes sans paniquer, et à aborder les journées avec plus de calme.
Les pratiques m’aident à retrouver un sommeil plus apaisé, nuit après nuit.
La rentrée est toujours une période compliquée pour moi : tout s’accélère, les listes s’allongent et je me sens vite débordée.
Ce programme m’a aidée à poser une routine simple qui soutient vraiment.
Les pratiques m’ont permis de mieux gérer la pression, de préserver mon énergie et de retrouver une vraie sensation de vitalité. J’ai aussi appris à dire “plus tard”, à poser des limites sans culpabiliser.
Aujourd’hui, je me sens plus confiante dans ma capacité à faire face, même quand le rythme s’intensifie.
Je cherchais quelque chose de simple, sans m’engager dans un long parcours. “Aller à l’essentiel” a été une vraie découverte. Dix minutes par jour, c’était parfait pour moi.
J’ai appris à respirer autrement, à relâcher les tensions accumulées sans m’en rendre compte, et surtout à m’accorder de vraies pauses, même courtes. La sieste de dix minutes est devenue un rendez-vous précieux.
Ce programme m’a montré que ce sont souvent les pratiques les plus simples, répétées, qui changent vraiment le quotidien.
Ce programme m’a permis de changer complètement mon regard sur le sommeil.
J’ai compris que vouloir absolument “bien dormir” créait beaucoup de tension.
Les séances m’ont aidée à relâcher le contrôle, à écouter davantage mon corps et à accueillir mes nuits telles qu’elles sont.
Résultat : je dors plus sereinement et je me sens beaucoup moins fatiguée au quotidien.
