Reprendre son souffle au fil des saisons, le faire chacune pour soi depuis chez soi dans une dynamique de groupe et toujours accompagnée
Pas un cours, pas une formation. Un espace – doux, humain, sans pression – pour (re)installer une pratique qui te fait du bien. Vraiment.
C’est ce que je te propose avec les Cercles Sophro, une fois par saison, pendant 21 jours. Presque la cure Sophro qui te permet de te caler sur chaque saison, ses exigences et tes envies profondes.
Tu reprends conscience de l’importance d’une pause pour toi, conscience de ce qui te fait du bien. tu remets de la clarté et de l’envie dans ton quotidien comme dans tes projets.
Jour après jour, pendant 21 jours. Dans ta journée quand c’est ok pour toi.
Avec une pratique audio déposée chaque matin, mon retour sur tes ressentis que je t’apprends à déposer, en toute sécurité, dans la confidentialité du groupe.
Et surtout, tu n’es pas seule. Le Cercle Sophro, c’est aussi un groupe. Un groupe de femmes qui font la même chose que toi, au même moment. Chacune son chemin, toutes sur les mêmes 21 jours.
Et c’est aussi là que tout se joue : dans la richesse du groupe, dans la bienveillance de chacune, stimulée par les pratiques, les ressentis des unes et des autres, ma régulation et mon accompagnement professionnel, jour après jour.
Ce que tu vas (re)trouver en 21 jours :
- un corps qui ne stocke pas les tensions de la journée et se relâche
- un mental qui se calme et y voit plus clair
- une nouvelle présence à tes journées, qui passent plus fluides, plus légères, dans lesquelles tu as un espace pour toi
- le dévoilement de ce qui est possible pour toi : confiance, sérénité, envie…chacune les siens
🌱 Concrètement, qu’est-ce qu’un Cercle Sophro ?
Un accompagnement individuel au sein d’un groupe
•Sur WhatsApp
•Un audio par jour (court, accessible, réutilisable)
•Le retour sur tes ressentis
•Des pauses pour prendre conscience des bénéfices le week-end
Tu fais ton parcours Sophro, et tu n’es jamais seule.
🌬️ Pour qui sont les Cercles Sophro ?
Ces cercles sont faits pour toi si :
•tu as envie ou besoin d’installer cet espace de respiration pour toi
•tu veux prendre du recul sur tes journées et profiter joyeusement de chacune
•tu veux te poser, récupérer ton énergie, ta concentration, ce boost qui te fait tant de bien
•tu sais que tu aurais besoin de souffler… mais tu repousses
•tu as déjà essayé seule (applications, vidéos, livres…)
•tu veux quelque chose de simple, humain, sans injonction
•tu aimes l’idée d’un cadre léger, depuis chez toi, avec du lien
Que tu sois débutante ou expérimentée en sophrologie, tout est ok.
Ce qu'elles ont vécu après ces 21 jours 💫
Emue de mon parcours dans ce cercle,
dans lequel je suis entrée anxieuse, après un burn-out.
J’ai appris à lâcher mes tensions corporelles, à lâcher cette boule d’anxiété, et à prendre du temps pour moi, quotidiennement. Et ça fait un bien fou !
Ma confiance revient, j’ai repris mes trajets voitures vers mon Papa d’Amour ❤️
Merci la Sophro & merci à toutes,
En vous souhaitant plein de belles choses.
J’ai démarré ce cercle dans un état de grande fatigue.
J’ai appris que je pouvais m’accorder une pause dans le silence et dans le calme, prendre du recul, revenir à mon corps et à mes sensations.
J’ai appris les techniques flash, un indispensable dans ma petite valise pour calmer mon mental, mieux apprivoiser mon stress et mes émotions. Mieux faire face….
J’ai remis en route mon énergie, mes marches. Merci 🙏
Un mot me vient spontanément : Gratitude !
Retrouver le calme, sentir mon corps se poser et ressentir ce sentiment de bien-être.
M’octroyer une pause (pas si simple) sans culpabilité.
J’ai envie de continuer à faire infuser toutes ses bonnes pratiques qui me font tant de bien pour ne pas tomber en pilote automatique.
Et je finis très heureuse d’avoir fait partie de ce Cercle.
PS du lendemain : j’ai mis en place mon geste ressource au travail et j’ai réussi à faire ce que je croyais impossible !
Je termine ce Cercle avec un mot : Génial, et 4A : Armée Ancrée Alignée et un dernier pour toi, Nadine, avec Accompagnement. Je me suis sentie extrêmement accompagnée, par ta bienveillance, tous les petits conseils ou suggestions que tu pouvais nous donner à chacune.
Ce format de 21 jours m'a beaucoup plu ; hâte d'être au mois de mai.
Génial 👍
✨ Pourquoi cet espace de respiration au fil des saisons ?
Les Cercles Sophro sont nés de ce constat simple :
👉 seule, c’est parfois difficile de s’y mettre
👉 seule, pas si évident de rester régulière dans ses pratiques
👉retrouver un groupe de femmes bienveillantes, çà soutient
👉 pas assez accompagné, on lâche
Une fois par saison, ces cercles te permettent de mettre en place une pratique simple et puissante qui fluidifie ton quotidien.
Tu t’accordes un temps pour toi, tu te retrouves, tu te découvres plus présente, plus posée, plus alignée, plus joyeuse. Tu récupères ton dynamisme et voit les choses avec clarté, ni noires avec lassitude ou pessimisme, ni roses. Juste telles qu’elles sont, sans peur ni stress exagéré.
Ici, on fait simple, doux et soutenant. Et on découvre faire beaucoup, pas à pas, jour après jour.
Chaque saison, un cercle de 21 jours pour Respirer ensemble
Programme détaillé :
📍 Semaine 1 : S'ancrer, ou se poser pour mieux profiter
📍 Semaine 2 : Se concentrer, et gagner en clarté, en efficacité et en sérénité dans son quotidien
📍 Semaine 3 : Rayonner, ou se sentir présente, vivante, joyeuse
Le mois de mai arrive avec ses jours fériés, ses ponts, ses respirations...et en même temps, nos vies qui continuent de tourner à plein régime.
Si cette année nous choisissions de vivre ce mois autrement ?
Si nous faisions de l'espace pour respirer vraiment, rester concentrée sans s'épuiser, cultiver une énergie stable et joyeuse avant l'été.
Pendant 21 jours, je vous propose de créer ensemble un espace de respiration simple, accessible, qui s'intègre dans nos vraies vies.
A l'automne
La rentrée est faite, un nouveau rythme installé, et les jours raccourcissent déjà.
Comme la nature dont les couleurs se modifient, une énergie qui redescend alors que les sollicitations sont bien présentes, le moment est venu de prendre un temps pour t'écouter et te caler, en douceur, dans cette nouvelle saison.
L'occasion de (re)découvrir ou renforcer la douceur d'une pause pour Toi, motivée par la présence du groupe même si chacune fait pour soi depuis chez soi.
Un rituel qui porte, soutient, recale, et permet de réaliser ce qui te tient à coeur, du plus simple au plus challengeant.
Programme à venir !
21 jours + 3 de bonus avec le calendrier de l'Avent
Programme détaillé :
📍 Semaine 1 : (Ré)Installer ce moment pour soi, revenir au corps et au souffle
📍 Semaine 2 : (Re)mettre envie & élan dans son quotidien
📍 Semaine 3 : (Re)découvrir les techniques flash indispensables à ton équilibre
🌿 Comment ca se passe concrètement ?
Durée
21 jours consécutifs
Contenu
1 audio par jour (entre 15 et 20 minutes)
Support
Groupe WhatsApp dédié
Interaction
Mon retour, échanges possibles entre les participantes, partages, questions
A ton rythme
Tu peux suivre le cercle : •le matin, •le soir, •ou quand tu peux.
Il n’y a rien à réussir, rien à “bien faire”, juste à expérimenter, s’autoriser et laisser se dévoiler….
💬 Pourquoi ces cercles ?
J’accompagne depuis plusieurs années des femmes qui ont compris que prendre soin d’elles, ce n’est pas le dire une fois et c’est OK.Cela demande de la répétition de l’entraînement, de la stimulation, de la réassurance, et pourquoi pas du partage aussi.
Avec ces cercles, pas d’injonction. Un parcours de 21 jours pour soi, avec ma présence et mes coups de pouce, avec des femmes qui font la même chose que moi sur la même période. Au sein d’un groupe, chacune avec sa place.
Juste une sophrologie simple, humaine, joyeuse.
🌸 Les Cercles Sophro & les accompagnements individuels : quelle différence ?
Tu hésites entre les Cercles Sophro et les accompagnements individuels en ligne ?
Le Cercle, c’est un entraînement individuel au sein d’un collectif : tu avances avec un groupe, à ton rythme, dans un espace partagé sur WhatsApp. C’est chaleureux, stimulant, et accessible. Idéal pour découvrir ou ancrer une pratique régulière.
L’accompagnement individuel (ÉTINC’ELLE ou ANCR’ELLE), c’est un suivi personnalisé : tes séances audio sont ajustées à ta situation, tes ressentis sont lus et suivi par moi directement, et l’échange est uniquement entre nous deux.
En résumé :
— Cercle → pratique individuelle dans une dynamique de groupe.
— Accompagnement individuel → suivi sur-mesure, lien direct avec moi, adapté à ce que tu traverses
Tu ne sais pas lequel te correspond ? Le RDV clarté est fait pour ça — il est offert : Je réserve mon RDV clarté
✨ Et si tu t’offrais ces 21 jours pour toi ?
Sans obligation.
Sans pression.
Juste pour découvrir, renforcer, respirer un peu mieux.
Pas encore prête à vous lancer ?
Ce programme est disponible 4 fois par an (prochaines dates sur mai – septembre – décembre), abonnez-vous à ma newsletter pour être informée des dates de la prochaine session ⬇️ !