21 jours pour prendre un moment pour soi, découvrir ou renforcer sa pratique au quotidien, avec une thématique chaque trimestre
Un entraînement individuel quand c’est ok pour soi dans sa journée, au sein d’un espace partagé : le groupe WhatsApp, avec une nouvelle séance de sophrologie tous les jours.
Chacune dépose ses ressentis, se nourrit des mots des autres sans jugement : « ah oui moi, c’est pareil – ou c’est rigolo, moi c’est pas du tout çà mais plutôt….. ». Et j’interagis avec vous en vous encourageant très simplement, en rebondissant sur vos ressentis par un lien vers une notion sophro, une suggestion, une interpellation …en vous laissant chacune dévoiler à votre rythme tout le positif qui va vous (re) donner l’énergie et l’élan dans votre quotidien Sans Prise de Tête.
Un super moyen pour (re)mettre en place cette méthode au service de …Vous. Simplement, accompagnée pendant 21 jours.
📆 Prochain cercle Sophro : Du 8 au 28 février 2026
🕊️ Thème : 21 jours pour Respirer, autrement
21 jours pour (ré) installer un moment pour soi et retrouver ton souffle.
Un tarif volontairement accessible, pour te permettre d’oser essayer, sans te mettre de pression.
👉 Paiement en une fois
👉 Groupe fermé pour préserver la qualité et la confidentialité des échanges
- 1 audio par jour (cours, accessible, réutilisable)
- Un groupe WhatsApp dédié
- Une dynamique collective rassurante
- Ma présence tout au long du cercle
🌱 Qu’est-ce qu’un Cercle Sophro ?
Un accompagnement de groupe sur 21 jours, en ligne, sans pression.
•Un groupe WhatsApp dédié
•Un audio par jour (court, accessible, réutilisable)
•Une dynamique collective rassurante
•Ma présence tout au long du cercle
Tu avances à ton rythme, mais tu n’es jamais seule.
🌬️ Pour qui sont les Cercles Sophro ?
Ces cercles sont faits pour toi si :
•tu te sens souvent fatiguée, tendue, dispersée
•tu sais que tu aurais besoin de souffler… mais tu repousses
•tu as déjà essayé seule (applications, vidéos, livres…)
•tu veux quelque chose de simple, humain, sans injonction
•tu aimes l’idée d’un cadre léger, avec du lien
Que vous soyez débutante ou expérimentée en sophrologie.
✨ Et si, pendant 21 jours, tu t’autorisais à faire autrement ?
Pas pour changer ta vie.
Pas pour “devenir une meilleure version de toi-même”.
Juste pour te retrouver, un peu plus présente, un peu plus posée, un peu plus alignée.
Les Cercles Sophro sont nés de ce constat simple :
👉 seule, c’est parfois difficile de s’y mettre
👉 seule, pas si évident de rester régulière dans ses pratiques
👉retrouver un groupe de femmes bienveillantes, çà soutient
👉 pas assez accompagné, on lâche
Ici, on fait simple, doux et soutenant.
🕊️ Ce que ces 21 jours peuvent t’apporter
Sans promettre de miracle, voici ce que tu vas progressivement (re) mettre en place :
- un corps qui se relâche et une respiration plus ample
- un mental qui se calme et redevient lucide
- une meilleure écoute de tes émotions
- un rythme plus respectueux
- une sensation de “je me retrouve”
- une routine apaisante, qui booste ta confiance et ton optimisme.
Et surtout :
👉 le sentiment d’être accompagnée, écoutée, encouragée
Détail & calendrier des cercles Sophro à venir
Programme détaillé :
📍 Semaine 1 : (Ré)Installer ce moment pour soi, revenir au corps et au souffle
📍 Semaine 2 : (Re)mettre envie & élan dans son quotidien
📍 Semaine 3 : (Re)découvrir les techniques flash indispensables à ton équilibre
Programme à venir !
Programme à venir !
Programme à venir !
21 jours + 3 de bonus avec le calendrier de l'Avent
🌿 Comment ca se passe concrètement ?
Durée
21 jours consécutifs
Contenu
1 audio par jour (entre 15 et 20 minutes)
Support
Groupe WhatsApp dédié
Interaction
Mon retour, échanges possibles entre les participantes, partages, questions
A ton rythme
Tu peux suivre le cercle : •le matin, •le soir, •ou quand tu peux.
Il n’y a rien à rattraper, rien à “bien faire”.
💬 Pourquoi ces cercles ?
J’accompagne depuis plusieurs années des femmes qui ont compris que prendre soin d’elles, ce n’est pas le dire une fois et c’est OK.Cela demande de la répétition de l’entraînement, de la stimulation, de la réassurance, et pourquoi pas du partage aussi.
Avec ces cercles, pas d’injonction. Un parcours de 21 jours pour soi, avec ma présence et mes coups de pouce, avec des femmes qui font la même chose que moi sur la même période. Au sein d’un groupe, chacune avec sa place.
Juste une sophrologie simple, humaine, joyeuse.
🌸 Les Cercles Sophro & les programmes en ligne : quelle différence ?
Tu hésites entre les Cercles Sophro et les programmes en ligne ?
👉 Les Cercles Sophro sont parfaits pour :
•débuter,
•reprendre,
•te remettre dans une dynamique douce,
•te rassurer.
👉 Les programmes de sophrologie en ligne sont des parcours plus complets, à suivre ensuite, à ton rythme.
Beaucoup de participantes choisissent de :
➡️ commencer par un cercle
➡️ puis approfondir avec un programme
Mais tu es libre de choisir un programme et de rester autonome sans le groupe.
✨ Et si tu t’offrais ces 21 jours pour toi ?
Sans obligation.
Sans pression.
Juste pour découvrir, renforcer, respirer un peu mieux.
Pas encore prête à vous lancer ?
Ce programme est disponible 4 fois par an (prochaines dates sur mai – septembre – décembre), abonnez-vous à ma newsletter pour être informée des dates de la prochaine session ⬇️ !