Ma Sophro Météo
A l'écoute de sa météo intérieure
Un jeu de cartes pour mettre des mots sur ses propres ressentis, ou faciliter l'expression de ceux des personnes que l'on accompagne (thérapeutes, coachs, managers)
Un outil simple et génial pour renforcer la conscience de notre météo intérieure. Pas juste pour prendre la météo, mais bien pour devenir actrice de son amélioration : pour souffler les nuages….
Une idée des cartes ?
☀️ Soleil : Motivée, Confiante, Fière, En pleine forme, Joyeuse…
🌤️ Soleil & nuage : Inquiète, Contrariée, Prudente…
🌬️ Vent : Désorientée, Eparpillée…
☁️ Nuage : Stressée, Triste…
🌩️ Orage : En colère, Enervée, Débordée…
🌧️ Pluie : Epuisée, Angoissée…
35 cartes imprimées & insérées avec coeur dans une pochette de tissu « made in Landes »
Format moderne 5,5 X 8,5 cm – 300 g – mat – coins arrondis
Tarif : 20 € + 4,90 € frais d’envoi en France
Intention du jeu
– Permettre à chacun.e de nommer de manière précise son état, qu’il soit physique, psychique ou émotionnel
– Permettre aux sophrologues et autres thérapeutes du développement personnel et de la relation d’aide, de proposer aux personnes qu’ils accompagnent des outils simples et innovants, et ainsi :
- se différencier dans leurs pratiques
- favoriser une alliance plus rapide
- faciliter l’expression juste
Proposition d'utilisation
de votre jeu de cartes Sophro-Météo
En séance individuelle
Vous pouvez proposer à la personne que vous accompagnez de vous préciser son état de début de séance avec une ou deux cartes.
Vous ouvrez ainsi l’expression, que vous pouvez bien sûr affiner avec la spécificité de votre activité. Et réutilisez le jeu à la fin de
la séance pour faire prendre conscience des bienfaits de la séance et de
l’impermanence des états, dans l’amélioration continue sous réserve d’en être acteur.rice.
En groupes et ateliers
Vous pouvez également proposer aux participants
de repérer avec une ou deux cartes leur état d’arrivée à ce moment pour
eux, et selon le temps dont vous disposez, d’en échanger, en binôme ou
dans le cadre du groupe lui-même.
Chaque participant conserve sa carte
pour mémoire, et en fin d’atelier, même proposition : Comment vous sentez-vous maintenant ? Retenez-vous la même carte ou une autre ? Vous
validez ainsi la collecte de tous les “plus” et pouvez traiter - immédiate-
ment ou de manière adaptée - les cas particuliers qui le nécessitent
En autonomie
Utiliser ces cartes météo pour
prendre conscience, de manière réaliste et objective, de vos états :
- de début et de fin de journée, en repérant ce que vous avez mis en place pour rester dans un état super agréable (la joie par exemple)
ou pour faire évoluer un état moins agréable (la tristesse par exemple). Vous validez ainsi les positifs de votre journée ainsi que votre action positive et transformatrice dans celle-ci.
Exemple : Pour passer de Triste à Joyeuse, j’ai débranché mon téléphone et finis un dossier complexe ; j’ai fait une marche dans la nature ; j’ai pris un moment créatif pour moi ; j’ai fait ma pratique de sophrologie.
- de début et de fin de pratique sophrologique dans vos entraînements
personnels. Vous suivez ainsi vos progressions et encouragez votre persé-
vérance vers votre harmonie.
Favoriser l'expression & les relations
Ce qui est le plus important n’est-il pas de vous approprier le jeu pour l’utiliser librement, dans vos activités professionnelles et dans vos quotidiens
personnels ?
Vous pouvez largement dépasser le cadre du développement personnel
et de la relation d’aide et utiliser ces cartes pour favoriser l’expression et les relations :
- avec vos équipes si vous êtes managers
- avec vos enfants en tant que parents
- ...
Suggestion : Poser une carte de météo “soleil” sur votre bureau ou votre
frigo ; elle vous rappellera votre intention positive de votre journée
Leurs témoignages
« J’ai pris l’habitude de tirer une carte Sophro Météo chaque matin. Souvent, c’est la météo “soleil” que je choisis : motivée, enthousiaste, sereine.
Je la pose sur mon bureau et elle m’accompagne toute la journée.
Quand je sens un coup de mou arriver, je prends quelques minutes pour revenir au fond de ma chaise, respirer profondément et me reconnecter à cette carte.
Ce petit rituel, qui mêle sophrologie et intention positive, me remet en route simplement et efficacement. »
« Après avoir expérimenté le jeu pour moi, j’ai osé l’utiliser avec mon équipe en début de réunion.
Chacun a pu partager sa météo du moment. Le fait d’être écouté, sans jugement, a été très apprécié par tous. Cela a créé tout de suite une atmosphère différente : plus d’attention, plus de présence, des échanges beaucoup plus vrais ensuite.
C’est devenu un outil précieux pour ouvrir des temps de travail plus humains et plus efficaces.»