21 jours pour s’offrir un espace de respiration dans ses journées. Un moment pour soi, découvrir ou renforcer sa pratique Sophro au quotidien, au fil des saisons.
Un entraînement individuel quand c’est ok pour soi dans sa journée, au sein d’un espace partagé : le groupe WhatsApp, avec une nouvelle séance de sophrologie tous les jours de la semaine, une pause le week-end pour rattraper les éventuelles séances loupées, ré-entraîner celles qui ont tout particulièrement plu, repérer comment tu passes « mieux » tes journées et tes nuits, tout le mieux qui s’installe jour après jour, sans pression.
Chacune dépose ses ressentis, se nourrit des mots des autres sans jugement : « ah oui moi, c’est pareil – ou c’est rigolo, moi c’est pas du tout çà mais plutôt….. ». Et j’interagis avec vous en vous encourageant très simplement, en rebondissant sur vos ressentis par un lien vers une notion sophro, une suggestion, une interpellation …en vous laissant chacune dévoiler à votre rythme tout le positif qui va vous (re) donner l’énergie et l’élan dans votre quotidien.
Un super moyen pour (re)mettre en place cette méthode au service de …Vous. Simplement, accompagnée pendant 21 jours.
Prochain cercle Sophro : Du 3 au 23 mai 2026
Thème : 21 jours pour Respirer ensemble
21 jours pour (ré) installer un moment pour soi et retrouver ton souffle.
Un tarif volontairement accessible, pour te permettre d’oser essayer, sans te mettre de pression.
👉 Paiement en une fois
👉 Groupe fermé pour préserver la qualité et la confidentialité des échanges
- 1 audio par jour (cours, accessible, réutilisable)
- Un groupe WhatsApp dédié
- Une dynamique collective rassurante
- Ma présence tout au long du cercle
🌱 Qu’est-ce qu’un Cercle Sophro ?
Un accompagnement de groupe sur 21 jours, en ligne, sans pression.
•Un groupe WhatsApp dédié
•Un audio par jour (court, accessible, réutilisable)
•Une dynamique collective rassurante
•Ma présence tout au long du cercle
Tu avances à ton rythme, mais tu n’es jamais seule.
🌬️ Pour qui sont les Cercles Sophro ?
Ces cercles sont faits pour toi si :
•tu as envie ou besoin d’installer cet espace de respiration pour toi
•tu veux prendre du recul sur tes journées et profiter joyeusement de chacune
•tu veux te poser, récupérer ton énergie, ta concentration, ce boost qui te fait tant de bien
•tu sais que tu aurais besoin de souffler… mais tu repousses
•tu as déjà essayé seule (applications, vidéos, livres…)
•tu veux quelque chose de simple, humain, sans injonction
•tu aimes l’idée d’un cadre léger, depuis chez toi, avec du lien
Que tu sois débutante ou expérimentée en sophrologie, tout est ok.
Ce qu'elles ont vécu après ces 21 jours 💫
Emue de mon parcours dans ce cercle,
dans lequel je suis entrée anxieuse, après un burn-out.
J’ai appris à lâcher mes tensions corporelles, à lâcher cette boule d’anxiété, et à prendre du temps pour moi, quotidiennement. Et ça fait un bien fou !
Ma confiance revient, j’ai repris mes trajets voitures vers mon Papa d’Amour ❤️
Merci la Sophro & merci à toutes,
En vous souhaitant plein de belles choses.
J’ai démarré ce cercle dans un état de grande fatigue.
J’ai appris que je pouvais m’accorder une pause dans le silence et dans le calme, prendre du recul, revenir à mon corps et à mes sensations.
J’ai appris les techniques flash, un indispensable dans ma petite valise pour calmer mon mental, mieux apprivoiser mon stress et mes émotions. Mieux faire face….
J’ai remis en route mon énergie, mes marches. Merci 🙏
Un mot me vient spontanément : Gratitude !
Retrouver le calme, sentir mon corps se poser et ressentir ce sentiment de bien-être.
M’octroyer une pause (pas si simple) sans culpabilité.
J’ai envie de continuer à faire infuser toutes ses bonnes pratiques qui me font tant de bien pour ne pas tomber en pilote automatique.
Et je finis très heureuse d’avoir fait partie de ce Cercle.
PS du lendemain : j’ai mis en place mon geste ressource au travail et j’ai réussi à faire ce que je croyais impossible !
Je termine ce Cercle avec un mot : Génial, et 4A : Armée Ancrée Alignée et un dernier pour toi, Nadine, avec Accompagnement. Je me suis sentie extrêmement accompagnée, par ta bienveillance, tous les petits conseils ou suggestions que tu pouvais nous donner à chacune.
Ce format de 21 jours m'a beaucoup plu ; hâte d'être au mois de mai.
Génial 👍
✨ Et si, pendant 21 jours, tu t’autorisais cet espace de respiration pour toi ?
Pas pour changer ta vie.
Pas pour “devenir une meilleure version de toi-même”.
Juste pour te retrouver, plus présente, plus posée, plus alignée, plus joyeuse, avec un nouveau dynamisme et une nouvelle clarté.
Les Cercles Sophro sont nés de ce constat simple :
👉 seule, c’est parfois difficile de s’y mettre
👉 seule, pas si évident de rester régulière dans ses pratiques
👉retrouver un groupe de femmes bienveillantes, çà soutient
👉 pas assez accompagné, on lâche
Ici, on fait simple, doux et soutenant. Et on découvre faire fort, pas à pas, presque surprenant…
🕊️ Ce que ces 21 jours peuvent t’apporter
Sans promettre de miracle, voici ce que tu vas progressivement (re) mettre en place :
- un corps qui se relâche et une respiration plus ample
- un mental qui se calme et redevient lucide
- une meilleure écoute de tes émotions
- un rythme plus respectueux
- une sensation de “je me retrouve”
- une routine apaisante, qui booste ta confiance et ton optimisme.
Et surtout :
👉 le sentiment d’être accompagnée, écoutée, encouragée
Détail & calendrier des cercles Sophro à venir
Programme détaillé :
📍 Semaine 1 : S'ancrer, ou se poser pour mieux profiter
📍 Semaine 2 : Se concentrer, et gagner en clarté, en efficacité et en sérénité dans son quotidien
📍 Semaine 3 : Rayonner, ou se sentir présente, vivante, joyeuse
Le mois de mai arrive avec ses jours fériés, ses ponts, ses respirations...et en même temps, nos vies qui continuent de tourner à plein régime.
Si cette année nous choisissions de vivre ce mois autrement ?
Si nous faisions de l'espace pour respirer vraiment, rester concentrée sans s'épuiser, cultiver une énergie stable et joyeuse avant l'été.
Pendant 21 jours, je vous propose de créer ensemble un espace de respiration simple, accessible, qui s'intègre dans nos vraies vies.
Programme à venir !
Programme à venir !
21 jours + 3 de bonus avec le calendrier de l'Avent
Programme détaillé :
📍 Semaine 1 : (Ré)Installer ce moment pour soi, revenir au corps et au souffle
📍 Semaine 2 : (Re)mettre envie & élan dans son quotidien
📍 Semaine 3 : (Re)découvrir les techniques flash indispensables à ton équilibre
🌿 Comment ca se passe concrètement ?
Durée
21 jours consécutifs
Contenu
1 audio par jour (entre 15 et 20 minutes)
Support
Groupe WhatsApp dédié
Interaction
Mon retour, échanges possibles entre les participantes, partages, questions
A ton rythme
Tu peux suivre le cercle : •le matin, •le soir, •ou quand tu peux.
Il n’y a rien à rattraper, rien à “bien faire”.
💬 Pourquoi ces cercles ?
J’accompagne depuis plusieurs années des femmes qui ont compris que prendre soin d’elles, ce n’est pas le dire une fois et c’est OK.Cela demande de la répétition de l’entraînement, de la stimulation, de la réassurance, et pourquoi pas du partage aussi.
Avec ces cercles, pas d’injonction. Un parcours de 21 jours pour soi, avec ma présence et mes coups de pouce, avec des femmes qui font la même chose que moi sur la même période. Au sein d’un groupe, chacune avec sa place.
Juste une sophrologie simple, humaine, joyeuse.
🌸 Les Cercles Sophro & les programmes en ligne : quelle différence ?
Tu hésites entre les Cercles Sophro et les programmes en ligne ?
👉 Les Cercles Sophro sont parfaits pour :
•débuter,
•reprendre,
•te remettre dans une dynamique douce,
•te rassurer.
👉 Les programmes de sophrologie en ligne sont des parcours plus complets, à suivre ensuite, à ton rythme.
Beaucoup de participantes choisissent de :
➡️ commencer par un cercle
➡️ puis approfondir avec un programme
Mais tu es libre de choisir un programme et de rester autonome sans le groupe.
✨ Et si tu t’offrais ces 21 jours pour toi ?
Sans obligation.
Sans pression.
Juste pour découvrir, renforcer, respirer un peu mieux.
Pas encore prête à vous lancer ?
Ce programme est disponible 4 fois par an (prochaines dates sur mai – septembre – décembre), abonnez-vous à ma newsletter pour être informée des dates de la prochaine session ⬇️ !