En vidéo, guidée chaque semaine pendant 5 semaines, vous en disposez directement dans votre boîte mail et en accès illimité.
De quel programme de sophrologie avez-vous besoin?
Trouvez le programme qui vous correspond :
🌱 Aller à l'essentiel
Découvrir les clés d’une pause Sophro
💣 Vous ressentez le besoin de souffler au quotidien ?
Vous savez que prendre du temps pour vous vous ferait du bien, mais ce temps semble toujours passer après le reste.
Ce programme c’est votre pause. Installez-vous confortablement 10 minutes. (Ré)apprenez à prendre un temps pour vous, relâcher les tensions, installer une pause méridienne qui relance votre énergie, utiliser votre respiration pour débrancher votre mental et renforcer votre équilibre. Un parcours formidable et très simple dans un quotidien qui va bien.
✨ Ce que vous recevez :
– 5 séances de sophrologie guidées en vidéo
– Un mail d’accompagnement de chaque séance
💫 Idéal pour :
Les débutantes et les personnes qui souhaitent sécuriser leur routine avec les techniques clés de la Sophro.
📅 Une séance par semaine dans votre boîte mail pendant 5 semaines, accessible à vie.
🔥 Quand le stress monte
Ne plus vous faire déborder
💣 Vous vous sentez sous pression ?
Vous avancez, mais avec cette sensation de devoir tout gérer en même temps, dans l’urgence sans toujours prendre le temps de vous arrêter, l’anxiété déborde.
Ce programme vous donne les clés. Choisissez avec ce programme de déjouer le stress avant qu’il ne prenne trop de place, de prendre soin de votre énergie, d’installer une routine qui vous soutient dans un quotidien sollicitant, de poser des limites en confiance et justement de prendre conscience de vos capacités.
✨ Ce que vous recevez :
– 5 séances de sophrologie guidées en vidéo
– Un mail d’accompagnement de chaque séance
– Un livret d’accompagnement pour poser vos ressentis et ancrer les bénéfices de vos pratiques
💫 Idéal pour :
Les personnes qui veulent rester sereines, concentrées et efficaces, même dans un quotidien chargé.
Utile à toute rentrée ou retour de vacances, et tout simplement vous commencez à ne plus fonctionner comme vous les souhaitez, ou à perturber votre sommeil.
📅 Une séance par semaine dans votre boîte mail pendant 5 semaines, accessible à vie.
🌙 Mieux dormir, naturellement
Retrouver des nuits qui reposent vraiment et des journées pleins d’énergie
😴 Vous dormez mal ou votre sommeil n’est pas réparateur ?
Vous n’arrivez pas à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit, vos nuits ne vous reposent pas assez, vous ruminez le soir au lit…
Ce programme va vous libérer. Posez un nouveau regard sur votre sommeil. (Re)découvrez le bonheur de vous endormir sans ruminer, de ne plus craindre vos réveils nocturnes, et de vous réveiller chaque matin avec vitalité.
✨ Ce que vous recevez :
– 5 séances de sophrologie guidées en vidéo
– Un mail d’accompagnement pour chaque séance
– Un livret d’accompagnement complet
– Un agenda du sommeil
– Un e-book « Mieux dormir, naturellement »
💫 Idéal pour :
Les personnes aux nuits insuffisantes en qualité ou quantité – hors pathologie médicale.
📅 Une séance par semaine dans votre boîte mail pendant 5 semaines, accessible à vie.
Vous voulez tester avant de vous engager ?
Une approche simple, concrète et progressive
🌬️ Revenir au corps et au souffle
Quand tout s’accélère, tu apprends à ralentir.
Respiration, mouvements doux, prises de conscience corporelles : tu reviens à l’essentiel pour apaiser les tensions et sortir du mode pilote automatique.
🌙 Apaiser le mental
Les séances t’aident à calmer le flux des pensées, à déposer ce qui encombre, et à créer des conditions plus favorables au repos, au sommeil et à la récupération.
🌱 Installer des repères au quotidien
Au fil des pratiques, tu construis des repères simples : des outils que tu peux réutiliser quand le stress monte, quand la fatigue se fait sentir ou quand tu as juste besoin d’une pause.
🔁 Créer une routine qui te soutient
Quelques minutes suffisent. L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de faire mieux, avec régularité et sans pression.
Pourquoi j’ai créé ces programmes ?
Parce que j’ai eu besoin moi-même d’installer cette pause pour moi, et de choisir au sein de mon propre parcours dans la bibliothèque riche de pratiques que je pouvais avoir, les pratiques adaptées à chaque période.
Parce qu’en installant cette routine, pour moi majoritairement sur ma pause méridienne, j’ai pu constater que je passais mes journées autrement. Des matinées bien remplies, des après-midis qui passaient beaucoup plus facilement, comme je les voulais. Avec la satisfaction d’avoir fait ce que je voulais faire et le sourire aux lèvres, la disponibilité en rentrant à la maison.
Parce que parmi les centaines de femmes que j’ai accompagnées, en individuel, en groupes, en entreprises ou même en hôpital psychiatrique adultes, il est apparu évident que mes seuls accompagnements hebdomadaires ne suffisaient pas. Il fallait des ressources que l’on ramène à la maison et que l’on active avec régularité.
Parce que je ne me voyais pas dire aux femmes de faire confiance à la méthode, que les effets se verraient au fur et à mesure des entraînements, comme pour le sport ou la musique, sans « donner la partition ».
Alors, sur les thématiques que l’on rencontre toutes à un moment donné dans la vraie vie, j’ai construit ces programmes, simples et essentiels à notre équilibre, dans des quotidiens joyeux et sollicitants, que l’on choisit aussi.
Je vous souhaite d’y trouver une véritable ressource pour vous, une ouverture autrement dans vos journées et vos projets.
Des questions sur la sophrologie et les programmes en ligne ?
Fondée par le Professeur Alfonso Caycédo à partir des années 1960, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui te permet de développer des attitudes positives, sur le plan professionnel et personnel. Avec une meilleure connaissance de toi-même et de ce qui est important pour toi.
Avec mes mots et les 1ères lettres du mot S.O.P.H.R.O, ce que la sophrologie peut vous apporter :
– Un SOUFFLE libre & vivant pour relâcher les tensions & revenir à soi
– L’OUVERTURE d’un nouvel espace pour soi : se poser, se découvrir, s’autoriser, se préparer, se stimuler
– L’occasion de PRENDRE SOIN de ses rythmes, de ses besoins, de ses émotions, en respectant son tempo intérieur
– Une nouvelle HARMONIE entre le corps, le coeur et l’esprit
– Un nouveau REGARD sur sa vie, avec plus de lucidité, de clarté et de conscience sereine
– La capacité à OSER être pleinement soi, riche de son histoire, présente à chaque instant, actrice de ses projets
Au fur et à mesure des entraînements, ce sont de véritables attitudes positives qui se mettent en place pour avancer dans la vie avec plus de confiance, de sérénité et d’élan.
Une philosophie de vie, un art d’exister, pour soi et avec les autres, au-delà d’une méthode de plus de 60 ans aujourd’hui validée par les neuro-sciences. En savoir plus ? Téléchargez mon e-book dans les ressources gratuites.
1. Tu choisis ton programme
Sélectionne le programme qui correspond à ton besoin du moment (sommeil, rentrée, routine essentielle…).
2. Tu accèdes immédiatement à la première séance
Dès ton inscription, tu reçois : ta 1ère séance guidée de sophrologie en vidéo, un bonus à télécharger, pensé pour t’accompagner tout au long du programme et t’aider à ancrer la pratique dans ton quotidien.
3. Tu avances pas à pas, à ton rythme
Pendant les 4 semaines suivantes, tu reçois chaque semaine un email d’accompagnement contenant :
– ta séance guidée de sophrologie en vidéo
– comprenant des outils pratiques, courts et accessibles
– une progression douce, pour intégrer la sophrologie sans pression, mais en profondeur.
Chaque séance est conçue pour être facile à intégrer dans ta vie quotidienne, tout en t’aidant à créer de vrais changements durables.
4. Tu gardes ces vidéos à vie
Tu peux refaire les séances autant de fois que tu en ressens le besoin, et t’approprier les exercices pour les utiliser ensuite en toute autonomie.
C’est effectivement ton entraînement régulier qui te permettra de percevoir les effets bénéfiques de ces quelques minutes que tu prends pour toi, à ton service.
Regarde cette pratique comme si tu étais musicienne et que tu entraînais ta partition….
Sans culpabiliser si tu sautes un jour, tu as le droit de trouver ton rythme aussi sur ce programme
Ce programme est ouverte à toutes. Aucun pré-requis en sophrologie n’est requis.
Tu peux être débutante et découvrir des outils simples dans ce temps que tu vas t’accorder, ou initiée et re visiter ton entraînement “comme si c’était la 1ère fois”